La santé mentale : plus qu'une question de maladies

Lorsque nous pensons à la santé mentale, c'est souvent la maladie mentale qui nous vient à l'esprit. Mais la santé mentale ne se résume pas à la simple absence de troubles; elle réside aussi dans tout ce qui nous assure une bonne santé mentale, émotionnelle et psychologique. Elle est constitueé de notre condition cognitive, de notre bien-être émotionnel et de notre aptitude à nous adapter aux défis de la vie et à équilibrer nos rôles multiples. Et c'est elle qui nous permet de vivre des relations satisfaisantes avec d'autres personnes. 

• Le terme condition cognitive se rapporte à la qualité des nombreuses fonctions qu'accomplit le cerveau, dont la mémoire, la concentration, la logique et le traitement de l'information. Lorsqu'une personne a une bonne condition cognitive, elle est capable de raisonner les problèmes, de trouver des solutions et d'aborder les nouvelles situations avec créativité. Ces aptitudes cognitives ont beau nous sembler automatiques, il n'en demeure pas moins qu'elles subissent facilement l'influence de beaucoup de facteurs, y compris la fatigue et le stress. La plupart des gens ont déjà oublié des choses ou ont eu de la difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions sous l'effet de la pression. L'altération des aptitudes cognitives est une caractéristique courante des maladies mentales comme la dépression.
• Le bien-être émotionnel réside dans l'acceptation et l'amour de soi, ainsi que dans la capacité d'éprouver une grande gamme d'émotions et de les gérer de manière constructive. Le bien-être émotionnel permet aux personnes qui le connaissent d'accepter et d'exprimer leurs sentiments. Le bien-être émotionnel consiste en plusieurs éléments importants, dont l'établissement et l'atteinte d'objectifs et la participation à une variété de relations saines. Les maladies mentales ont souvent un impact sur le bien-être émotionel des personnes touchées. Certaines personnes deviennent hyperémotives, alors que d'autres se sentent engourdies ou détachées; certains s'inquiètent, tandis que d'autres dépriment. Il est normal d'éprouver ce genre de sentiments de temps en temps, car ils font partie des défis que nous présente la vie. Toutefois, si ces sentiments sont constamment présents ou persistent sans relâche, ils pourraient signaler la présence d'un problème de santé mentale plus sérieux.
• La personne qui a une bonne santé psychologique est capable de s'adapter et de répondre aux défis de la vie sans se sentir dépassée. Elle sait grandir intérieurement et développe de nouveaux aspects d'elle-même pour répondre aux défis qui surgissent. Avoir une bonne santé mentale ne veut pas dire que la vie n'apporte pas son lot de problèmes, car tout le monde subit occasionnellement des revers qui dépassent leur contrôle. Mais, heureusement, la vie nous réserve aussi des surprises agréables. Savoir s'adapter aux changements et aux crises fait partie d'une bonne santé mentale.
• La plupart des femmes jouent plus d'un rôle dans la vie, que ce soit au travail, au sein de leur famille, dans la communauté ou dans leur vie privée. Certaines ont parfois de la difficulté à assumer tous ces rôles en même temps, et de nombreuses femmes doivent cultiver activement la capacité d'équilibrer leurs différentes responsabilités.
• Les relations significatives font partie intégrante de notre santé mentale. En tant que femmes, nos relations nous présentent souvent des possibilités d'épanouissement de soi. Par contre, lorsqu'une crise ou des perturbations surgissent dans nos relations, nous risquons d'éprouver beaucoup de stress.

Comment cultiver une bonne santé mentale ?

Notre santé mentale subit l'influence de beaucoup de facteurs, dont le stress, les hormones, les différentes phases de la vie, les événements qui surviennent, nos relations, notre famille et notre spiritualité. Tout comme il est possible d'améliorer nontre condition physique en prenant soin de notre corps, il est possible de viser une condition mentale optimale en veillant aux besoins de notre esprit. De fait, les deux se chevauchent très souvent, car l'alimentation, l'exercice et le sommeil sont aussi essentiels à la tête qu'au reste du corps.

Être en bonne santé physique ne se résume pas à être capable de soulever des poids lourds ou de courir de longues distances. Elle englobe plutôt les aspects plus larges de la santé, dont la force et la résilience corporelles et la capacité de s'épanouir physiquement. On peut en dire autant d'une bonne santé mentale : les objectifs personnels, professionnels, familiaux et spirituels peuvent favoriser l'épanouissement et l'équilibre émotionnels, ainsi que notre bien-être et notre résilience mentale.

Il est crucial de veiller à sa santé mentale afin de pouvoir jouir des triomphes de la vie quotidienne et de faire face aux défis qui surgissent. Il ne fait pas de doute que notre condition mentale et notre bien-être émotionnel ont un impact sur notre style de vie, notre comportement dans les relations, notre adaptation aux événements stressants et notre fonctionnement quotidien.

Pour vous renseigner davantage sur les facteurs qui influencent notre santé mentale :

• Alimentation
• Exercice
• Sommeil
• Maîtrise du stress

Pour vous renseigner davantage sur les problèmes de santé mentale qui touchent souvent les femmes :

• Les femmes et la dépression
• Les femmes et l'anxiété
• Les femmes et les traumatismes